Cuando hablamos de resultados, nos referimos al tiempo mínimo que se necesita para ver los primeros beneficios fisiológicos aeróbicos del entrenamiento utilizando el principio de sobrecarga progresiva, ese tiempo suele ser de 6 Semanas.
Algo a tener en cuenta a la hora de alcanzar los resultados, es que lo más importante para poder progresar y tener una buena base aeróbica sobre la que construir el resto del entrenamiento es la consistencia. Más importante que los entrenamientos “heroicos”, es importante la consistencia semana a semana.
Los beneficios que se pueden observar al mejorar la base aeróbica son:
- Aumento del volumen de sangre
- Densidad mitocondrial
- Aumento de la densidad capilar
Aumento del volumen de sangre: Esto sucede dentro de las 24 horas posteriores al entrenamiento intenso. Ayuda a que la sangre fluya más eficientemente a través del cuerpo.
Densidad mitocondrial: El aumento en la densidad mitocondrial ayuda al cuerpo a utilizar la grasa como energía de manera eficiente, algo que es esencial en el maratón.
Aumento de la densidad capilar: La sangre tiene más formas de llegar a los músculos cuando estos se fatigan. El cuerpo produce más capilares para adaptarse a correr kilómetros más fácilmente.
